AI 다이어트 고민상담몇주차때부터 고기 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서는 고기를 섭취하는 시점이 단계별로 달라집니다.

1주차 (1-3일): 이 시기에는 고기 섭취가 제한됩니다. 주로 단백질 쉐이크와 채소, 두부 등으로 영양을 섭취하며, 몸이 지방 대사를 시작하는 데 집중합니다.

2주차 (4-7일): 이제부터 고기를 포함한 저탄수화물 일반식으로의 전환이 가능합니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 닭고기, 생선, 해산물 등의 단백질 식품을 포함할 수 있습니다. 이 시기는 근육 형성을 도와주고 대사를 활성화하는 데 중점을 둡니다.

3주차: 여기서는 저녁식사에 무탄수화물 단백질 식단으로 등푸른 생선, 수육, 샤브샤브 같은 고기를 포함할 수 있습니다. 근육량을 늘리고 신진대사를 최적화하는 데 도움이 됩니다.

4주차: 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 고기 섭취가 계속해서 이루어지며, 저탄수화물 식단을 유지하게 됩니다.

이러한 단계를 따라가면서 고기를 포함한 다양한 단백질 식품을 적절히 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 각 단계에서 섭취가 가능한 고기의 종류와 양을 조절하여 균형적인 식단을 유지하는 게 핵심이에요!

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