네, 4-7일차에 콩밥을 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하기 때문에, 잡곡밥의 일종인 콩밥도 적당히 추천할 수 있어요. 그러나 콩밥의 양에 신경 써야 합니다.
왜 콩밥이 좋은 선택일까요?
- 콩에는 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 그래서 점심 식사로 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있어요.
- 단, 콩밥의 양은 잡곡밥 정도로, 과유불급을 염두에 두세요. 잡곡밥 반 공기 정도와 함께 단백질(예: 두부나 생선) 위주 음식과 조화롭게 섭취하면 좋겠습니다.
추가 팁:
- 식사 시 다양한 채소를 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것이 중요해요.
- 혹시 다이어트 보조제를 고려한다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
이렇게 식사를 구성하면 더 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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