스위치온 다이어트 3주차에서 치팅으로 엽기떡볶이를 드셨다면, 다음 단계를 고려해야 합니다. 일반적으로 치팅이 있다면, 진전을 위해 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.
3주차 지속 여부:
- 3주차를 여러 번 반복하는 것은 가능합니다. 체중 변화와 몸의 반응을 기반으로 진행하세요.
- 근육량과 체지방의 변화가 중요하므로, 주기적인 인바디 측정을 통해 진전을 확인하는 것이 좋습니다.
- 만약 근육량이 회복되었다면 4주차로 넘어가도 괜찮습니다.
4주차로 넘어갈 조건:
- 3주차를 반복하기로 결정했다면, 3주차의 원칙을 철저히 지키면서 운동 강도를 높여보세요.
- 만약 3주차에서 긍정적인 결과를 보였고, 일반식으로의 과도한 섭취가 없다면 4주차로 넘어가는 것이 효과적일 수 있습니다.
과도한 치팅은 피하기:
- 엽기떡볶이는 고열량 음식으로, 다음 식사에는 저탄수화물 식단으로 돌아가고, 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 이후 단식과 운동을 통해 몸의 대사 리듬을 회복하세요.
결론적으로, 치팅 이후에는 본인의 몸 상태를 잘 파악하고 결정하세요. 만약 3주차에서 안정적이라면, 4주차로 진행할 준비가 되었는지 확인 후 넘어가면 좋습니다. 지속적인 체중 관리와 영양소 보충도 잊지 마세요!
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