AI 다이어트 고민상담1주차 4일째 저탄수 식사시 현미밥은 몇g 먹어야하나요

1주차 4일째에 저탄수화물 식사를 하신다면, 현미밥의 섭취량은 반 공기 정도가 적절합니다. 일반적으로 현미밥 한 공기는 약 150~200g 정도 되는데, 저탄수화물 식사에서는 그 중 약 1/2에서 1/3인 75g에서 100g 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

점심에 섭취할 때는 현미밥에 단백질 식품과 함께 채소를 곁들여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부, 그리고 다양한 색깔의 채소를 포함하면 더욱 좋습니다.

더불어, 식사 시 수분 섭취를 충분히 하여 배고픔을 덜 느끼도록 하는 것도 도움이 됩니다. 건강한 식단과 함께 운동을 병행하여 에너지를 소모하는 것을 잊지 마세요!