네, 연어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 훌륭한 단백질 원천입니다! 특히 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 점심 식사에 연어를 추가하는 것은 매우 좋은 선택입니다.
다만, 조리 방법에 주의해야 해요. 기름에 튀기기보다는 구워서 혹은 찌거나 삶는 방식으로 조리하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 그리고 연어와 함께 다양한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 완성하는 것도 좋습니다.
또한, 추가적으로 아보카도나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 함께 섭취하면 영양적으로 더 풍부한 식사가 될 거예요. 이렇게 식단을 구성하면 체중 감량과 대사 건강 개선에 큰 도움이 될 것입니다.
연어 외에도 다른 다양한 단백질원인 닭가슴살이나 두부와 함께 조리해도 좋답니다!
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