AI 다이어트 고민상담말린 크린베리 먹어도 되나요?

3주차에 있는 상황에서 말린 크랜베리를 섭취하는 것은 조심해야 합니다. 말린 크랜베리는 일반적으로 당분이 농축되어 있어 칼로리가 높고, 탄수화물 함량도 상대적으로 많이 포함되어 있습니다. 주의해야 할 점은 스위치온 다이어트의 목표가 지방 연소와 인슐린 저항성 개선이기 때문에, 고당의 간식은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 말린 크랜베리를 꼭 먹고 싶다면 최소량으로 제한하여 섭취하고, 다른 저당 대체 간식을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생크랜베리나 블루베리와 같은 신선한 베리류가 더 좋은 옵션입니다. 이런 과일들은 식이섬유가 풍부하면서도 당분이 상대적으로 낮아 다이어트에 더 유리한 선택입니다.

간단한 조언으로는, 말린 크랜베리를 먹고 싶다면 하루 한 줌 정도로 제한하고, 같은 양의 단백질이나 건강한 지방(예: 견과류)과 함께 섭취하면 좋습니다. 이와 함께 다양한 건강 보조제를 활용하여 영양소를 보충할 수 있습니다.

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