3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 장어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 일부 주의할 점이 있습니다.
장어는 지방이 많은 생선 중 하나이므로, 섭취량에 주의해야 합니다. 3주차에는 기본적으로 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질 섭취에 집중해야 하니, 장어를 포함한 식사 시에는 간단하게 구워서 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 장어구이와 함께 양배추나 브로콜리로 샐러드를 만들어 먹을 수 있어요.
그러나 장어에는 오메가3가 풍부하므로 건강한 지방 섭취 측면에서 적당량을 섭취하는 것은 긍정적입니다. 되도록 담백한 조리법으로 섭취하는 것이 좋으며, 소금이나 양념을 최소화하는 것도 중요합니다.
마무리하자면, 장어는 3주차 식단에 포함될 수 있지만, 다른 야채와 균형 있게 섭취하시기를 바랍니다! 건강한 측면을 유지하는 것이 중요하니까요. 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크와 함께 조합하는 것도 고려해 보세요!
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