4주차 진행 중이시군요! 돼지갈비는 다이어트 시 주의가 필요한 식품입니다. 일반적으로 돼지갈비는 포화지방 함량이 높기 때문에 다이어트 중에는 권장되지 않습니다. 특히, 스위치온 다이어트에서는 지방의 섭취를 조절하고, 저칼로리 및 고단백 식품을 우선시하는 것이 중요합니다.
대신 저녁에 다른 단백질원으로는 닭가슴살, 생선 또는 저지방 돼지고기 같은 선택지를 고려해보세요. 이러한 음식들은 단백질 함량이 높고 지방이 상대적으로 적어서, 다이어트에 도움이 될 것입니다.
만약 돼지갈비를 꼭 먹고 싶으시다면, 양을 최소화하고 샐러드 같은 채소를 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 그리고 저녁 식사 시간에는 가급적 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 맞아요.
이런 방식으로 다양한 프로틴 바나 단백질 보충제 등을 추가적으로 고려하시는 것도 좋습니다. 잘 진행하셔서 목표에 가까워지시길 바랍니다!
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