AI 다이어트 고민상담저녁에 계란 먹는거 어때

저녁에 계란을 먹는 것은 스위치온 다이어트 2주차에 아주 좋은 선택입니다! 계란은 고단백 식품으로, 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다. 특히 단백질 섭취가 중요한 이 시기에는 계란을 통해 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.

또한, 계란은 비타민과 미네랄, 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양적으로 매우 우수한 식품이에요. 저녁 식사로는 삶거나 스크램블로 조리해 먹으면 좋고, 야채와 함께 섭취하면 더욱 풍부한 영양을 얻을 수 있습니다.

한 가지 유의할 점은, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 그러므로 적어도 저녁 4시간 전에는 계란 섭취를 끝내는 것이 이상적이에요.

예를 들어, 저녁에 계란을 오믈렛 형태로 여러 가지 채소와 함께 먹으면 포만감도 느끼고 영양도 챙길 수 있습니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 계란 외에도 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해 볼 수 있어요!

전반적으로 저녁에 계란 섭취는 건강한 선택이니, 자유롭게 즐기세요!