AI 다이어트 고민상담육회 먹어도 되나요?

2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 구축하는 것이 목표입니다. 육회는 생고기로, 단백질이 풍부하고 영양가가 높지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 단백질 섭취: 육회는 단백질 공급에 좋은 음식입니다. 그러나 조리법을 고려해야 합니다. 생고기는 식중독의 위험이 있으므로, 위생이 잘 지켜진 식당에서 신선한 고기를 선택하는 것이 중요합니다.

2. 식사 구성: 육회를 먹을 때는 함께 채소를 곁들이면 더 균형 잡힌 식사가 됩니다. 예를 들어, 상추나 깻잎과 함께 먹는 것이 좋습니다.

3. 탄수화물 섭취: 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 육회와 함께 밥이나 튀긴 음식 대신 채소, 견과류 등을 선택하세요.

결론적으로, 육회를 먹는 것은 가능하지만, 위생에 주의하고 곁들이는 음식을 잘 선택하는 게 중요합니다. 이 단계에서 단백질 보충이 필요한 경우, 육회 외에도 단백질 쉐이크 같은 대체 음식을 고려해 볼 수 있습니다.

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