AI 다이어트 고민상담3주차에 먹을 수 있는 과일이 뭐야?

3주차 스위치온 다이어트에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지하면서도 적절한 과일 섭취가 가능합니다. 허용되는 과일은 다음과 같습니다:

1. 베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리 등) - 항산화 성분이 풍부하고 저당량으로 다이어트에 적합합니다.
2. 사과 - 섬유질이 많아 포만감을 주고, 적당한 당분이 다이어트에 도움이 됩니다.
3. 키위 - 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화에 좋습니다.
4. 레몬 - 저칼로리이며, 물이나 식사에 추가하여 상큼함을 더할 수 있습니다.

과일 섭취 시량은 적당히 조절하세요. 하루에 한 개 정도로 제한하고, 주로 식사 후에 먹는 것이 권장됩니다. 이 시기에 과일은 빠르게 소화되며, 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.

또한, 시장에 다양한 저당 과일 스무디나 과일 함유의 영양보충제도 있으니, 필요할 경우 참고해보는 것도 좋습니다. 하지만 건강한 자연식품을 우선적으로 선택하는 것이 중요합니다!

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