AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 3일 동안 단식해도 돼?

3일 동안 단식하면서 단백질 쉐이크 대신 다른 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 대신, 단백질을 포함한 적절한 영양소 섭취가 중요합니다.

단식은 일정한 시간을 정해두고 시행하는 것이 좋은데, 이 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 필요한 단백질을 충분히 공급받아야 합니다. 이를 통해 근손실을 방지하고 건강한 에너지를 유지할 수 있습니다.

대신에, 단백질 쉐이크를 활용하거나 허용된 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 적절히 섭취하면서 적당한 간식으로 배고픔을 해소하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단식의 이점을 누리면서도 몸에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.

혹시 간헐적 단식에 대해 알아보고 싶다면, 일정한 시간을 정해놓고 식사하는 방법을 적용하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트에 적합하면서도 영양을 놓치지 않는 방법이 됩니다. 건강한 다이어트를 위해 적정한 영양 섭취를 유지하는 것이 핵심이라는 점을 기억해 주세요!

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