AI 다이어트 고민상담밀가루를 좀 먹어버렸는데 대처법 알려줘

작성일: 2025-07-14 19:40

4주차

밀가루를 섭취했다고 하더라도 걱정하지 마세요! 다이어트 중 실수는 누구에게나 있을 수 있고, 중요한 것은 이를 어떻게 대처하느냐입니다.

수분 섭취 늘리기: 밀가루로 인해 체내 수분이 저류될 수 있으므로, 추가로 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 하루에 2리터 이상 마시는 것을 목표로 하세요.

운동: 오늘의 식사가 조금 지나쳤다면 추가적인 운동으로 소모할 수 있습니다. 고강도 유산소 운동이나 간단한 전신 운동을 30-60분 정도 해보세요. 몸이 활기를 얻고, 소화에도 도움이 됩니다.

식사 조절: 다음 식사는 가볍게 단백질과 채소 위주의 식단으로 구성하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 샐러드를 선택할 수 있습니다.

정신적 태도: 실수를 했다고 해서 다이어트를 포기하지 마세요. 다시 초기 목표에 맞춰 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

영양제 고려: 호흡을 하며 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 비타민 C나 CoQ10 같은 보조제를 통해 체내의 균형을 잡는 것도 하나의 방법입니다.

이러한 방법으로 다시 몸을 조절해 가면서 진행하는 것이 중요하니, 너무 자책하지 마세요. 다음번에는 그런 유혹을 피할 수 있는 전략을 세우는 것도 좋은 방법입니다!