AI 다이어트 고민상담3주차에 근손실시 4주차 말고 2주차 진행해야돼?

3주차에 근손실이 발생했다면, 4주차로 진행하기보다는 2주차로 돌아가서 몸이 안정된 후 다시 진행하는 것이 좋습니다. 이는 근손실을 방지하고 건강한 체중 조절을 유지하기 위해 필요합니다. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 중점적으로 진행하며, 체중 조절과 함께 건강을 우선시하는 내용으로 구성되어 있기 때문에 몸의 적응을 돕는 데 유리합니다.

근손실을 방지하기 위해 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하면 좋고, 운동 강도를 조절하면서 근육량을 높일 수 있는 적절한 단백질 섭취도 고려해야 합니다. 운동 후에는 근육 회복을 도와주는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

다이어트를 하는 동안 자신의 몸 상태를 잘 체크하고 변화에 맞춰 조절하는 것이 중요하니, 꾸준히 관찰하면서 효과적으로 진행해보세요! 건강한 영양제나 단백질 보충제를 활용하면 도움이 될 수 있습니다.