AI 다이어트 고민상담저녁을 7시에 먹고, 아침을 8시에 먹는 것도 괜찮을까?

네, 저녁을 7시에 먹고 아침을 8시에 먹는 것은 가능합니다. 이 경우 14시간의 공복 시간이 잘 유지되기 때문에 스위치온 다이어트를 지키는 데 큰 문제가 되지 않을 거예요.

특히 유지기 단계에서는 신체가 일정한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 아침에 8시에 첫 끼를 시작하는 것은 일어나서 몸을 깨우고 에너지를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이런 식사 시간은 소화와 수면 사이의 균형을 맞추는 데도 효과적이에요. 단, 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 따라 일부러 저녁 식사를 조금 일찍 끝내는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 이런 점도 고려해 보세요.

추가로, 아침 식사에는 단백질과 채소를 포함시키고, 차가운 날씨에는 따뜻한 음식과 음료를 고려하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소 섭취를 극대화하고 에너지를 지속적으로 공급할 수 있습니다.

혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 아침 식사에 간단하게 추가해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!