AI 다이어트 고민상담멸치 먹어도 되나요!?
작성일: 2025-07-02 19:08
네, 멸치는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다! 멸치는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아 건강에 매우 유익한 음식이에요. 특히, 일반적으로 저탄수화물 식단에서 즐길 수 있는 좋은 선택입니다.
다만, 멸치를 드실 때는 가공된 것보다는 생멸치 또는 조리한 형태로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 간장이나 소금을 최소한으로 사용하여 조리하시면 더욱 건강하게 먹을 수 있습니다. 또한, 멸치는 칼슘 공급원으로도 훌륭하니 장 건강을 위해 무가당 플레인 요구르트와 함께 곁들이는 것도 추천해요!
물론, 간혹 가공된 멸치 제품은 나트륨이 많을 수 있으니 구입 시 성분표를 확인하시도록 하세요. 전반적으로 멸치는 스위치온 다이어트의 허용식품으로, 맛있고 건강한 간식 또는 반찬으로 즐기시면 좋겠습니다!
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