AI 다이어트 고민상담점심에 흰밥 반공기와 갈비탕 건더기만 먹어도 되나요?

3주차 진행 중이라면, 점심에 흰밥 반공기와 갈비탕 건더기를 섭취하는 것은 다소 조정이 필요할 것 같아요. 이 단계에서 핵심은 저탄수화물 식단을 유지하며, 단백질과 채소 중심의 식사를 하는 것입니다.

갈비탕 건더기는 단백질과 영양소를 제공하지만, 흰밥은 탄수화물이 다소 높은 편이라 3주차의 식단 원칙에 맞지 않습니다. 대신, 잡곡밥이나 현미밥을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 흰밥 대신 현미잡곡밥을 한 공기 나 1/3공기의 양으로 대체하면 영양 밸런스를 맞출 수 있어요.

또한, 갈비탕의 국물은 짠맛이 강할 수 있으므로, 저염 간장 등을 사용해 국물의 염도를 조절하거나, 국물 대신 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 지방 간이나 렙틴 저항성을 개선하는 데도 도움이 될 것입니다.

마지막으로, 점심 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고 가벼운 유산소 운동을 추가하면 다이어트 진행에 더욱 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.

만약 좀 더 효율적인 단백질 섭취 방법을 고려하고 있다면, 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 대안 중 하나입니다. 독자적인 식단을 고민하며 건강한 변화에 함께 해주세요!