AI 다이어트 고민상담15일째인데 저녁먹고 푸룬주스 먹어도될까?

푸룬주스는 식이섬유가 풍부하고 장 건강에 도움을 줄 수 있는 음료이지만, 스위치온 다이어트의 관점에서는 저녁 식사 후 음료 선택에 주의해야 합니다. 현재 3주차에 계시기 때문에, 주로 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.

저녁 식사 후에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 푸룬주스는 자연스럽게 설탕이 포함되어 있어 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 저녁시간에는 피하는 것이 바람직합니다. 대신, 물이나 허브티 같은 허용 음료를 선택하는 것이 더 도움이 될 거예요.

혹시 저녁 후에 소화나 장 건강이 걱정된다면, 꼭 필요한 경우에는 소량 (예: 50ml) 정도로 조절해 볼 수 있지만, 일반적으로는 권장하지 않습니다.

또한, 수분 섭취는 충분히 하시는 것이 좋습니다. 하루에 최소 2리터의 물을 목표로 하세요. 필요하다면, 건강한 간식으로 무가당 플레인 요구르트나 찐 채소 등을 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요!