AI 다이어트 고민상담6-7일차에 몸무게 변동이 없어. 규칙도 다 지켰는데. 화장실은 못간게 영향이 있을까?
작성일: 2025-01-20 08:55
4-7일차여성
4-7일차에 몸무게 변동이 없는 상황에서 화장실을 가지 못한 것이 영향을 미쳤을 가능성이 높아요. 변비는 체중 감소에 방해가 될 수 있으며, 체내에 불필요한 물질이 쌓여 체중이 증가하는 것처럼 보일 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 수분 섭취가 매우 중요하며, 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 권장돼요.
또한, 이 시기에는 단백질 셰이크와 저탄수화물 식단을 유지하면서 장 건강을 위한 유산균 섭취도 중요해요. 유산균은 장내 환경을 개선하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
몸무게가 변하지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있지만, 식단을 잘 지키고 있다면 일시적인 체중 정체일 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 체중은 여러 요인에 의해 영향을 받기 때문에, 일주일 정도의 변화를 기다려보는 것도 좋습니다.
혹시 변비가 지속된다면, 섬유질이 풍부한 채소나 수분 섭취를 늘려보는 것도 도움이 될 수 있어요. 다이어트 중에는 장 건강을 잘 챙기는 것이 중요하니, 필요한 경우 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이에요.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
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