AI 다이어트 고민상담4일차 김밥 먹어도 돼?

김밥은 일반적으로 밥과 여러 재료가 들어가므로 탄수화물 함량이 높습니다. 스위치온 다이어트를 4일차에서 진행하고 있다면, 지금은 저탄수화물 식단으로 과도한 탄수화물 섭취는 피해야 해요. 기본적으로 4일차는 저탄수화물 식사를 도입하는 단계이므로, 김밥보다는 단백질 위주의 식사를 권장합니다.

대신, 좋아하는 재료를 활용해 더 건강한 대안을 만들어 볼 수 있어요. 예를 들어, 쌈채소에 단백질(닭가슴살, 연어 등)을 싸서 샐러드처럼 먹는 방법이나, 저탄수화물 채소와 함께 단백질 쉐이크를 넣어 영양가를 높이는 것도 좋은 방법입니다.

이 단계에서는 간단히 탄수화물 섭취를 조절하고, 몸이 지방을 에너지원으로 쉽게 전환할 수 있도록 도와주는 것이 중요해요. 그리고 나중에는 더 다양한 음식을 시도할 수 있는 단계가 오니, 지금은 좀 더 엄격하게 식단을 지켜 보세요!