일식집에서 나오는 장국은 일반적으로 미소된장이나 조개 등으로 만들어진 국물로, 짭짤한 맛과 향이 특징입니다. 그러나 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 몇 가지 점을 고려해야 해요.
재료 확인: 장국의 주 재료와 성분을 꼭 확인하세요. 만약 설탕이나 밀가루, 혹은 불필요한 첨가물이 포함돼 있다면 피하는 것이 좋습니다.
염분: 장국은 염분이 다소 높을 수 있습니다. 염분 섭취를 줄이려는 목표가 있으시다면, 장국을 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 게 좋아요. 하루의 수분 섭취량에 영향을 줄 수 있으니 조절이 필요해요.
식사시간: 장국이 공식적인 식사 시간과 잘 어울린다면, 소량의 섭취는 괜찮습니다. 대신, 다른 고단백 영양소나 채소와 함께 균형을 맞추는 것이 중요해요.
저염 옵션 찾기: 만약 장국이 필요하다면, 혹은 직접 만들 수 있다면 저염된장이나 신선한 채소로 구성된 장국을 만드는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
결론적으로, 장국을 먹는 것도 가능하나 성분 확인과 염분 섭취에 주의하는 것이 중요합니다. 필요하다면 건강한 저염 장국 가루를 사용하는 방법도 고려해보세요!
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