AI 다이어트 고민상담참외 먹어도 되요?

네, 3주차의 스위치온 다이어트에서는 참외를 포함한 저당 과일을 소량 섭취할 수 있습니다. 그러나 참외는 탄수화물이 포함되어 있어, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 과일은 식단에 포함할 수 있지만, 한 끼에 허용되는 양은 1/2에서 1개의 참고용 기준을 두시면 좋겠습니다.

이 시기의 목표는 지방 연소에 초점을 맞추기 때문에, 과일의 섭취는 탄수화물 총량을 고려한 뒤, 필요한 경우 조절하세요. 예를 들어, 저녁 식사에 단백질 공급원과 함께 참외를 곁들여서 더욱 균형 잡힌 식사를 만드는 방법을 추천합니다.

또한, 식사 전후에 간단한 간식으로 참외를 선택할 수 있지만, 같은 시간대에 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 참외와 함께 아몬드 한 줌을 곁들여주면 영양적인 균형이 좋을 거예요.

참외와 같은 과일을 포함시키면서도 식단의 목표를 잘 유지하는 게 중요하니, 차분하게 조절하면서 맛있게 드시면 좋겠습니다!