5일차인 경우, 현재는 스위치온 다이어트의 초기 단계에 해당합니다. 푸른 먹은 허용되는 식품이므로 즐길 수 있습니다! 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 전환하는 것이 목표로, 채소를 포함한 다양한 식사 구성이 중요합니다.
푸른 먹은 특히 영양이 풍부하고, 포만감을 주기 때문에 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 아보카도 같은 녹색 채소는 섬유질과 비타민이 풍부해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
식사할 때는 단백질 쉐이크와 함께하거나, 저녁에 섭취하는 단백질 식품으로 보충하면 좋겠어요. 예를 들어, 푸른 먹을 곁들인 샐러드나 올리브 오일을 곁들인 채소 요리도 괜찮습니다.
다만, 푸른 먹의 양이 너무 지나치지 않도록 조절하고, 수분 섭취에도 신경 써주세요. 이러한 식단은 지방 대사를 촉진하고, 건강한 다이어트를 이어가는 데 큰 도움이 될 것입니다. 필요하다면 찐파프리카나 구운 채소 등을 곁들여 먹는 것도 좋은 선택입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.