AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 되니?

우유는 스위치온 다이어트 단계에서 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다. 하지만 섭취량에는 주의가 필요해요. 특히, 2주차부터는 하루에 2잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 우유가 카페인이나 고당도 함량이 있는 음료에 비해 비교적 영양가가 높고 단백질도 포함되어 있어, 포만감 유지에 도움이 될 수 있기 때문입니다.

우유를 섭취할 때는 저지방 또는 무지방 옵션을 선택하면 칼로리 섭취를 줄이고, 소화가 더 쉽습니다. 만약 우유에 알레르기가 있거나 유당불내증이 있다면, 무가당 두유나 아몬드 우유와 같은 대체 음료를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

따라서 상황에 따라 적절하게 섭취하면 크게 문제는 없으니, 식사에 포함해보세요. 그리고 우유를 먹을 때는 단백질이 풍부한 간식이나 메인 식사와 함께 구성하여 영양 성분을 균형 있게 유지하는 것이 이상적입니다.

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