3주차에 곤약젤리는 허용되지만, 두 개 정도로 섭취하는 것이 좋습니다. 곤약젤리는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량 덕분에 다이어트 중 간식으로 적합한 선택이 될 수 있어요. 식이섬유는 포만감을 더해주고 소화에도 도움을 줍니다.
하지만 곤약젤리를 먹을 때는 성분을 잘 확인하세요. 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 필요하다면 곤약젤리와 함께 단백질을 보충할 수 있는 간식(예: 삶은 계란이나 요거트)도 고려해보세요. 이렇게 하면 다이어트의 목표를 더 효과적으로 달성할 수 있습니다.
곤약젤리 섭취량은 개인의 체중 조절과 소화 상태를 고려하여 조절하는 게 키포인트입니다. 제대로 활용하면 좋은 간식이 될 수 있으니까요!
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