굽네치킨의 고추바사삭은 일반적으로 다이어트와는 거리가 있는 음식으로, 스위치온 다이어트의 2주차 기준에서는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하기 위해 저탄수화물, 고단백 식사를 중심으로 해야 합니다.
고추바사삭은 튀겨진 닭고기에다 소스가 추가되어 염분과 당분이 높기 때문에 체중 감량 목표에 부합하지 않습니다. 대신, 단백질을 충분히 보충할 수 있는 저탄수화물 식단으로 바꾸는 것이 더 효과적입니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 삶은 계란, 두부 등을 선택하시면 좋습니다.
간혹 간식으로 고기를 먹고 싶다면, 기름이 적고 조리된 방식에 따라 선택하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 허용되는 건강한 단백질 식품을 활용해보세요. 건강한 식사 패턴이 형성되면, 나중에 상대적으로 안전한 치킨 옵션을 고려할 수 있습니다.
추가로, 느끼는 욕구를 좀 더 건강한 혼합 채소나 드레싱 없는 샐러드로 대체해보는 것을 추천해 드립니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 활용해 적절한 단백질을 채워주시면 좋습니다!
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