스위치온 다이어트 3주차에 대해 질문해 주셔서 감사합니다!
3주차는 간헐적 단식을 병행하며 체지방 연소를 높이는 중요한 단계입니다. 이 시기에 오트라떼를 섭취하는 것에 대해 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
단식 기간 중 섭취: 오트라떼는 우유와 오트(귀리)로 만들어지기 때문에 탄수화물이 포함되어 있습니다. 단식 중에는 칼로리 섭취가 없도록 하는 것이 중요하므로, 단식 시간에는 피하는 것이 좋습니다.
식사 시간에 포함: 만약 오트라떼를 식사 시간에 포함하려는 경우, 탄수화물 양을 조절하는 것이 필요합니다. 특히 저녁 식사 시에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 아침이나 점심에 조금 더 자유롭게 섭취할 수 있습니다.
무가당 제품 선택: 가능한 한 무가당 오트라떼를 선택하여 추가 당분을 피하세요. 설탕이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
프로틴과 동반: 식사와 함께 단백질 섭취가 중요하니, 오트라떼와 함께 단백질 쉐이크나 삶은 계란 같은 단백질 소스를 함께 섭취하면 좋습니다.
다이어트 중에도 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하므로, 오트라떼를 고려할 때 위의 사항을 염두에 두셔야 합니다. 건강한 방법으로 음료를 선택하면 도움이 될 것입니다. 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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