AI 다이어트 고민상담4일차에 참치 135g 먹어도대?

네, 4일차에 참치 135g을 섭취하는 것은 가능합니다! 참치는 단백질이 풍부하고 건강한 지방인 오메가-3가 함유되어 있어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 이 정도 양은 충분히 허용되는 범위内에 있으며, 저탄수화물 식단에도 잘 어울립니다.

이때, 조리 방법도 중요해요. 가능하면 기름에 볶거나 튀기기보다는 삶거나 구워 먹는 방식이 좋습니다. 또한, 곁들일 수 있는 채소를 추가하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 샐러드를 곁들이거나, 찐 브로콜리와 함께 먹으면 색다른 맛과 영양을 추가할 수 있어요.

덧붙여, 특히 단백질 보충제로 들어가는 단백질 쉐이크도 이 시기에 함께 고려해보세요. 전체적인 단백질 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식단을 채울 때는 개인의 영양 요구를 항상 고려하는 것이 중요하니, 적절한 양을 조절해 가면서 진행하세요!