3주차에 접어드셨군요! 통밀 토스트에 대한 질문에 대해 답변하겠습니다.
현재 스위치온 다이어트를 진행 중이시니, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 3주차에서는 주로 무탄수화물 단백질 식단을 추천하고 있으므로, 일반적인 통밀 토스트는 권장되지 않습니다. 통밀이라고 해도 여전히 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 체지방 감량을 목표로 하신다면 피하는 것이 좋습니다.
대신,나가고 있는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 구성하시는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 생선 등 단백질이 풍부한 식품을 포함시키고, 채소를 더해 영양을 보충하는 방법을 추천드립니다.
다음 단계로 넘어가기 전에 더 다양한 식사를 원하신다면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취 가능한 저탄수화물 성분이 적은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁으로 식사 후에 간식으로 두부나 무가당 요거트를 추가해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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