AI 다이어트 고민상담밥 대신 고구마 먹어도 돼?

네, 3주차로 진행 중이시라면 고구마를 식사 대용으로 섭취하는 것이 가능합니다! 고구마는 영양가가 풍부하고 식이섬유가 많아 포만감을 주며, 탄수화물로서의 역할을 잘 해줄 수 있습니다. 다만, 일반 쌀밥보다 덜 부풀고 소화에 시간이 더 걸릴 수 있으니 참고하세요.

노력 중이신 생리 주기와 관련하여, 고구마는 에너지를 보충해줄 수 있어서 좋습니다. 하지만 고구마 섭취량은 한 끼에 너무 많이 먹지 않도록 조절하세요. 고구마 반 개에서 한 개 정도가 적당할 것입니다.

점심에 고구마를 섭취하실 때는 단백질과 채소도 함께 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 고구마와 함께 삶은 계란 또는 두부, 그리고 신선한 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 될 것입니다.

마지막으로, 고구마를 간편하게 준비할 수 있는 방법으로는 찌거나 구워서 간식으로 즐길 수도 있습니다. 다만, 제품이나 보조제가 필요하신 경우, 단백질 쉐이크 같은 것도 한 가지 선택지가 될 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 필요하신 영양도 함께 고려해보세요!

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