AI 다이어트 고민상담건망고 한조각 먹어도 되니?

1-3일 차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 시기입니다. 건망고는 자연적으로 단맛이 있는 과일로, 높은 당분을含고 있어 권장되지 않아요. 특히 건조된 과일은 수분이 빠지고 당도가 농축되기 때문에 일반적인 과일보다 탄수화물 함량이 높습니다.

이 단계에서는 하루에 20-50g 내외로 탄수화물을 제한하고, 주로 단백질과 야채 위주로 식사하는 것이 중요합니다. 만약 간식이 필요하다면, 몸에 좋은 채소(예: 당근 스틱, 오이)나 두부를 추천해 드려요. 이렇게 섭취하면 배고픔을 잘 견딜 수 있고, 접촉당하지 않고 필요한 영양소를 확보할 수 있습니다.

물론, 간혹 단맛이 그리울 수 있지만, 향후 식단 진행에 도움이 된다고 생각하면 금방 괜찮아질 거예요. 스위치온 다이어트를 통해 건강한 습관을 기르는 과정이니 인내심을 가지고 따라가세요!

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