AI 다이어트 고민상담김치 먹어도 될까

4-7일차에 김치를 먹는 것은 일반적으로 허용됩니다. 이 단계에서는 탄수화물을 조절하면서 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요해요. 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 비타민과 미네랄도 풍부하답니다.

다만, 김치를 선택할 때 주의해야 할 점은 나트륨 함량입니다. 소금이 많으면 수분 저류를 유발할 수 있으니 저염김치를 선택하거나 양을 조절해 주세요.

예를 들어, 기본 식사와 함께 소량의 김치를 추가하면 좋겠어요. 점심에 잡곡밥과 단백질(생선, 닭고기 등), 그리고 채소와 함께 김치를 곁들이면 균형 잡힌 영양 섭취가 가능할 것입니다.

또한, 김치 외에도 다양한 발효식품이 있으니, 옵션으로 양배추를 활용한 사우어크라우트 같은 것도 고려해볼 수 있어요. 이런 다양한 선택지들을 통해 장 건강을 챙기면서 다이어트를 진행해 보세요!

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