AI 다이어트 고민상담1주차때보다 2주차때보다 몸무게가 조금 늘었으면 3주차로 안가고 2주차를 반복해야해?

2주차 진행 중 몸무게가 조금 늘었다면, 그 변화에 대해 몇 가지 고려사항을 살펴보는 것이 중요합니다. 체중 증가가 항상 부정적인 것만은 아니며, 특히 여성의 경우 호르몬 변화나 체내 수분량에 의해 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

1. 체중 변화의 원인 분석: 혹시 염분 섭취가 늘어나거나, 운동 강도가 부족했는지 점검해 보세요. 또한, 생리 주기에 따라 체중 변화가 일어날 수 있습니다.

2. 체지방 검사와 체성분 분석: 인바디 측정을 통해 체지방량과 근육량 변화를 확인해 보세요. 몸무게가 늘었더라도 근육량이 증가하고 체지방이 감소했다면 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다.

3. 2주차 반복 가능성: 만약 체중 증가가 지속되고 체지방이 늘어났다면, 2주차를 반복하는 것도 좋은 방법입니다. 이 단계에서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 운동 강도 및 식단 관리: 고강도 운동을 포함시켜보세요. 현재 식단에서도 충분한 단백질과 채소를 포함하고 있는지 점검하고, 경우에 따라 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다.

결론적으로, 체중 변화는 여러 요인에 의해 나타날 수 있으니, 자신에게 맞는 방법으로 다시 점검하고 2주차를 반복하며 건강한 목표에 집중하는 것이 좋습니다. 만약 필요하다면 전문가와 상담하여 보다 구체적인 방향성을 잡아보세요.

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