AI 다이어트 고민상담다이어트 종료까지 탄수화물 섭취를 안해도 돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취가 어느 정도 허용되고 있어요. 특히 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단으로 잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 권장돼요. 탄수화물은 신체의 에너지원으로 필수적이므로, 너무 극단적으로 제한하는 것은 오히려 건강에 좋지 않을 수 있어요.

4주간 단계가 진행됨에 따라, 적절한 양의 탄수화물을 포함하는 것이 대사 유연성을 높이고, 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 탄수화물 섭취를 완전히 끊는 것보다는 필요한 만큼 섭취하는 것이 균형 잡힌 다이어트를 유지하는 데 더 좋습니다.

예를 들어, 점심에 잡곡밥이나 고구마 등을 식사에 포함시키면 좋은 선택이 될 수 있어요. 만약 식사 제약이 있다면, 영양제나 단백질 보충제를 활용해 필요한 영양소를 보충할 수도 있습니다. 최선은 건강한 방법으로 다이어트를 지속하는 것이므로, 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 것을 추천드려요!

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