1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방대사 전환을 목표로 합니다. 이 시기에는 커피 섭취에 대해 신중해야 할 필요가 있습니다. 아메리카노는 당분이 없는 커피로, 기본적으로 권장되지 않는 음식군에 포함되지 않지만, 개인의 카페인에 대한 반응을 고려해야 합니다.
특히 이 단계에서는 커피 섭취로 인한 카페인 금단 증상이나 불면증이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 만약 아메리카노 한 잔이 여러분의 기분이나 에너지 수준 향상에 도움이 된다면, 아침 시간 동안 적당히 섭취하는 것이 괜찮습니다. 하지만, 가급적이면 기초를 다지는 이 시기에는 카페인을 피하는 것이 더 좋습니다.
대신 수분 섭취를 늘리고, 허브 티나 녹차와 같은 대체 음료를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 신체의 수분 상태가 좋고 균형 있을 때 다이어트에 더 효과적이거든요. 만약 단백질 보충을 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크와 함께 바쁜 아침을 보내는 것도 좋을 것 같습니다. 다이어트에 있어 선택은 중요한데, 여러분 각자에게 적합한 방법을 찾는 것이 가장 중요합니다.
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