네, 올리브유와 레몬즙을 섭취해도 됩니다! 이 두 가지는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서도 허용되는 식품입니다.
올리브유는 건강한 지방으로, 체내의 염증을 줄이고 심혈관 건강에 도움을 주며, 식사 시에 영양소의 흡수율을 높여줍니다. 이 단계에서 적절한 양의 올리브유를 드시는 것은 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 드레싱으로 활용하거나 요리에 소량 추가하는 것을 추천해요!
레몬즙은 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고, 소화를 촉진하는 데 유익합니다. 물에 타서 마시면 상큼한 맛과 함께 체내 수분을 공급해 주고, 간헐적 단식을 하는 동안에도 부담 없이 드실 수 있어요.
하지만 올리브유와 레몬즙의 섭취량은 과하지 않도록 주의해야 해요. 식사와 함께 적당량을 섭취하면 좋고, 지나치게 많은 양을 사용하는 것은 피하는 것이 바람직합니다. 음식의 맛도 더해주고, 건강한 지방과 영양소를 보충할 수 있는 훌륭한 선택이니 즐기세요!
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