AI 다이어트 고민상담생리 터졌는데 과자 좀 먹어도 되나

생리 기간 동안 간식에 대한 cravings가 생기는 것은 매우 흔한 일이에요. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면 과자는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 건강한 대체 간식을 선택하는 것이 더 나은 방향입니다.

생리 중에는 체내 호르몬 변화로 인해 스트레스와 불안감이 증가할 수 있기 때문에, 기분을 좋게 해주는 건강한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 견과류나 다크 초콜릿 한 조각은 좋은 선택이 될 수 있어요. 단백질 보충제를 활용해 스무디를 만들어 먹는 것도 좋고요.

그동안 끌어온 힘든 기분을 극복하려면, 또 다른 스트레스 해소 방법으로 요가나 스트레칭 같은 가벼운 운동도 추천해요. 인슐린 저항성을 개선하고 싶다면, 건강한 지방이 포함된 간식을 소량 섭취하는 것도 한 방법일 수 있습니다.

과자를 꼭 먹고 싶다면, 설탕이 첨가되지 않은 건강한 간식으로 대체해보세요. 음료수는 물이나 허브티를 선택해 충분한 수분 섭취를 유지하는 것도 잊지 마시고요!