AI 다이어트 고민상담두루치기는 몇일차에 먹어도되는거야

작성일: 2025-07-23 17:18

두루치기는 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 제한된 식단의 일환으로 고려해야 합니다. 현재 진행 중인 단계에 따라 다르게 접근해야 할 수 있죠.

1-3일차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 식사해야 합니다. 두루치기는 탄수화물과 고른 지방이 있어 제한하는 것이 좋습니다.

4-7일차 (일반식 도입): 이때부터 조금 더 다양한 음식을 도입할 수 있지만, 여전히 저탄수화물 식단에 맞춰야 하므로, 두루치기를 소량으로, 밥 대신 과일이나 채소와 함께 조리하는 방법을 고려할 수 있습니다.

2주차 이후: 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계에서는 좀 더 유연하게 식단을 조정할 수 있습니다. 하지만 여전히 고탄수화물 식사의 비율을 줄이고, 단백질 섭취를 강조하는 게 좋습니다.

결론적으로, 두루치기는 일반적으로 4주차부터 기억해 두면서, 탄수화물 섭취량을 조절하며 조리법을 신경 써서 섭취하는 것이 좋습니다. 추가로 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크와 유산균을 함께 고려하는 것도 좋겠죠.

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