네, 건블루베리를 드셔도 됩니다! 건블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유도 잘 함유하고 있어 건강에 좋은 간식으로 곤란합니다. 하지만 건과일은 일반적으로 당분이 농축되어 있으므로 적당한 양을 지키는 것이 중요해요.
4주차에서 저탄수화물 식단을 유지하고 있기 때문에, 건블루베리를 간식으로 드실 경우 하루 1/4컵 정도, 즉 약 30g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 간편하게 요거트와 함께 먹거나, 스무디에 추가하여 맛있게 드실 수 있습니다.
또한, 건블루베리를 선택할 때는 첨가물이나 설탕이 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 섭취 양을 조절하며 다양한 과일을 섞어 먹는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 건강한 간식을 통해 맛있는 다이어트를 이어가세요!
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