AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 될까요??

작성일: 2025-07-21 22:01

3주차점심여성

3주차에 수박을 먹는 것에 대해 알아보겠습니다. 수박은 수분이 많고 칼로리가 낮아 간식으로 좋지만, 당도도 있으므로 적절한 양을 고려해야 합니다. 현재 3주차에서는 간헐적 단식과 함께 대사 유연성을 회복 중인데, 수박의 경우 기본적으로 허용되는 과일이지만, 체중 감량 중에는 주의가 필요합니다.

수박을 먹을 때는 다음과 같은 점을 고려하세요:

양 조절: 수박은 수분이 많아 배부름을 느끼게 할 수 있지만, 너무 많은 양을 섭취하면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 약 1컵 정도로 제한하는 것이 이상적입니다.

단백질과 함께: 수박을 먹는다면 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수박과 함께 저지방 요거트나 견과류를 곁들이면 단백질 섭취도 챙기고, 더 포만감을 느낄 수 있습니다.

식사 시간 고려: 점심식사와 함께 수박을 먹는 경우에는 식사 후 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 단식 시간과 식사 사이의 균형을 잘 유지하는 것이 중요합니다.

마무리하자면, 수박은 간헐적 단식 중인 3주차에 적정량 먹는 것이 가능합니다. 그러나 단맛이 강한 과일이기 때문에 양을 조절하는 것이 관건입니다. 혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 수박과 함께 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다.