2주차에 계신다면 쌀떡은 먹지 않는 것이 좋습니다. 쌀떡은 탄수화물 함량이 높고, 이 시점에서는 저탄수화물 식사를 유지해야 하는 단계입니다. 대신에 줄이셔야 할 탄수화물과 함께 단백질 및 채소 위주의 식사를 고려해야 해요.
지금 시점에는 점심에 저탄수화물 식단을 포함하게 되는데, 예를 들어 고단백 식사와 함께 현미밥 같은 소량의 곡물 기초 식사를 포함할 수 있습니다. 만약 간식이 필요하다면, 녹황색 채소나 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 고려하는 게 좋겠어요.
쌀떡 대신 다른 선택지를 통해 허기를 달랠 수 있습니다. 간혹 추가 당분을 섭취하면 인슐린 저항성을 저해할 수 있으니 주의하시고, 허용 식품을 활용해서 지나치지 않게 간식을 조절하는 방식으로 나아가시면 좋겠습니다!
고려하실 수 있는 제품으로는 저당 단백질 스낵이나 프로틴 바 같은 보조 식품도 있습니다. 이를 통해 저탄수화물 다이어트를 하는 동안에도 간편하게 단백질을 섭취하실 수 있습니다.
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