1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서의 식단은 탄수화물을 제한하고 단백질 중심으로 구성되어야 합니다. 토마토는 저탄수화물 식품 중 하나로, 식사에 포함해도 괜찮습니다.
토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 항산화 성분인 리코펜이 많이 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 하지만 섭취 시 주의할 점은 혼합된 식사에서 토마토의 양을 조절하는 것입니다.
이 단계에서는 식사의 핵심은 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소(녹황색 채소 등)인데, 토마토는 그 중 일부로 포함할 수 있습니다. 따라서 저녁에 단백질 중심의 식사를 기준으로 토마토를 적당히 포함시키는 것이 가능합니다.
다만, 과도한 탄수화물 섭취는 피해야 하니, 다른 식품들과 균형을 잘 맞춰 섭취하세요! 만약 기초 영양을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방식이에요.
전체적으로 토마토는 허용식품이므로, 부담 없이 드셔도 좋습니다!
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