남성분이신 경우, 4-7일차에는 식사에서 단백질과 저탄수화물 위주로 섭취하는 것이 중요합니다. 현재 말씀하신 무당요구르트, 바나나, 아몬드 조합에 대해 살펴보면:
무당요구르트 (200g): 훌륭한 선택입니다! 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 좋은 영향을 미치고, 단백질도 제공해 줍니다. 다만, 무당일 경우 가벼운 단맛을 추가하고 싶으면 스테비아 같은 대체 감미료를 Consider하면 좋겠어요.
바나나 (50g): 바나나는 좋은 에너지원이지만 탄수화물 함량이 높기 때문에 4-7일차 간식으로는 조금 조절이 필요할 수 있습니다. 너무 많이 섭취하지 않도록 하며, 대신 저탄수화물 채소나 약간의 베리류로 대체하면 더욱 좋습니다.
아몬드 (10g): 건강한 지방과 단백질을 제공해 주는 아몬드는 매우 좋은 선택입니다. 간식으로 포만감을 주고, 영양소도 함께 공급할 수 있어 추천합니다. 적당량 섭취하면 좋습니다.
종합적으로, 이 조합은 기본적으로 균형 잡히지만, 바나나의 양을 조금 줄이고, 대신 다른 채소나 저탄수화물 스낵을 더해보는 것을 추천합니다. 예를 들어, 아몬드를 추가하거나 저염 치즈 등으로 대체하면 좋습니다. 이런 간식으로 하루의 에너지를 조절하면서도 다이어트 목표를 유지할 수 있을 거예요!
그리고 필요하다면, 프로바이오틱스 보충제를 고려해 볼 수도 있지만, 요거트로 이미 충분한 영양을 섭취하고 있으니 우선 요거트를 잘 챙기시면 됩니다. 꼭 건강한 간식을 즐기세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.