6일차에 단백질 쉐이크를 건너뛰었다면 약간의 불편함이 있을 수 있지만, 크게 걱정할 필요는 없어요. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요한 역할을 하지만, 가끔 간식을 놓치더라도 전체적인 패턴이 훼손되는 것은 아닙니다. 다만, 다음 식사에서 단백질을 충분히 보충하는 것이 좋겠어요.
현재 4-7일차에 해당하고, 이 시기에는 점심이나 저녁 때 저탄수화물 식단과 함께 단백질을 포함시키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 챙기고, 저녁에도 단백질을 잊지 마세요.
추가적으로, 여유가 있다면 저녁 간식으로 다시 한 번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 그렇게 하면 충분한 단백질을 보충할 수 있어요.
일반적으로, 먹는 것이 중요한 만큼 꾸준히 신경 쓰는 것이 좋지만, 한 번의 건너뛰기로 너무 스트레스받지 않도록 해주세요. 내일은 잊지 말고 꼭 챙겨보세요!
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