7일차에는 스위치온 다이어트의 적응기 단계로 들어가는 시점이기 때문에 건강하고 균형 잡힌 간식 선택이 중요해요. 이 시기엔 가능한 저탄수화물 사안을 중시하면서 영양소를 잘 챙기는 것이 필요합니다. 다음은 몇 가지 간식 추천입니다:
두부 스낵: 두부는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적어요. 생으로 먹거나 살짝 구워서 소금이나 간장과 함께 즐기면 좋습니다.
무가당 요거트: 프로바이오틱스가 풍부한 무가당 플레인 요거트는 간식으로 훌륭합니다. 여기에 약간의 견과류나 베리류를 추가하면 더욱 맛있고 영양가 있는 간식이 돼요.
녹황색 채소 스틱: 당근, 셀러리, 오이 같은 신선한 채소를 스틱 형태로 잘라두고 간단한 허브 소스와 함께 드세요.
부드러운 삶은 계란: 단백질과 건강한 지방이 함께 제공되므로 간식으로 아주 적합해요. 필요시 소금이나 후추로 맛을 내면 좋습니다.
코코넛 오일 또는 아보카도: 건강한 지방을 섭취하고 싶다면 코코넛 오일을 차에 타서 마시거나 아보카도를 슬라이스해 먹어보세요. 생리 중이라면 애매할 수 있기는 하지만, 건강하게 에너지를 공급할 수 있습니다.
이 간식들은 저탄수화물 다이어트를 지키면서도 필요한 영양소를 보충할 수 있도록 도와줄 거예요. 물론 필요시, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추가하여 빠르게 단백질을 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 여러분의 지식과 경험을 바탕으로 이 방법을 시도해보세요!
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