AI 다이어트 고민상담10일차에 단식하고 있는데요 끝나고 순두부나 계랸찜 먹을까 해요 괜찮나요 ? 좋은식품 추천해주셔요

10일차에 단식을 진행하고 계신다면, 단식 후에 섭취할 식품에 대한 선택이 중요합니다. 순두부와 계란찜은 둘 다 영양가가 높은 음식으로, 단식 후에 섭취하기에 적합한 옵션입니다.

순두부는 부드럽고 소화가 잘 되며, 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어서 초기 반응이 좋은 식품입니다. 또한 계란찜은 닭고기보다 소화가 덜 부담스럽고, 단백질과 비타민을 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.

단식 후 첫 식사는 위장에 부담을 주지 않도록 찬 음식을 피하고, 부드러운 식품으로 시작하는 것이 좋습니다. 우선 소량을 섭취하시고, 몸의 반응을 보며 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

추천드릴 추가 식품으로는:

• 채소 스프: 미네랄과 수분을 보충해 주고 소화도 용이합니다.
• 죽: 부드럽고 소화에 부담이 없으며, 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.
• 무가당 요거트: 프로바이오틱스로 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

이런 식품들로 시도해 보시고, 너무 많은 양은 한꺼번에 드시지 않도록 하세요. 마지막으로, 단식 극복 후 첫 식사에 활용할 수 있는 제품 중에는 부드러운 순두부 제품이나, 고단백 계란 세트를 추천할 수 있습니다. 이런 옵션들도 간편하게 소화할 수 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다!

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