2주차 점심 메뉴로 샤브샤브는 매우 좋은 선택이에요! 샤브샤브는 국물이 깔끔하고 고기를 중심으로 채소를 풍부하게 섭취할 수 있어서 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 맞아요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로, 고기와 함께 신선한 채소를 많이 넣어서 식사를 하면 좋습니다.
고기 선택에 있어서는 기름기가 적고 단백질이 풍부한 닭고기나 소고기, 해산물을 추천해요. 그리고 각종 채소, 예를 들면 시금치, 브로콜리, 미역 등과 함께하여 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있도록 하세요.
여기에 저염간장을 곁들이거나, 면을 넣지 않고 즐긴다면 더 좋겠네요. 다만, 국물에 소금기가 많지 않게 하는 것이 중요하니 주의해 주세요. 이렇게 구성하면 건강하게 맛있는 점심을 즐길 수 있을 거예요!
추가로, 만약 샤브샤브 후에 소화를 돕고 싶다면 유산균이 포함된 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 식사와 함께 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 즐거운 식사 되세요!
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