스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크에 에리스리톨을 사용할 수 있습니다. 에리스리톨은 설탕 대체제로, 저칼로리지만 단맛을 주는 특성이 있습니다. 하지만 단백질 쉐이크에 얼마나 첨가할 수 있는지는 개인의 필요와 반응에 따라 다를 수 있습니다.
일반적으로 에리스리톨을 사용하더라도 하루 섭취량은 10~20g 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이 양은 개인의 수분 섭취량과 소화 상태에 따라 조정할 필요가 있습니다. 너무 많이 섭취하면 소화불량이나 복부 팽만감 같은 부작용이 나타날 수 있으니 참고하세요.
단백질 쉐이크는 에너지 보충과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 에리스리톨을 적정량 포함시켜 자연스러운 단맛을 추가하는 방법은 좋은 선택입니다. 만약 더 맛있게 즐기고 싶다면, 견과류나 무가당 코코아 파우더 등을 함께 넣어볼 수도 있습니다. 다양한 선택지를 활용해보세요!
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