AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차인데 3끼만 먹우도돼?

스위치온 다이어트 3주차에 들어서셨군요! 3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 이 시기에 식사와 간헐적 단식을 잘 조율하는 것이 중요해요.

3끼 식사만 하는 것도 가능할 수 있지만, 특히 이 단계에서는 저탄수화물 일반식과 저녁 무탄수화물 단백질 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하면서 점심에는 저탄수화물 식사를 하고, 저녁은 단백질 위주의 식단으로 유지하시면 되는거죠.

여기서 중요한 점은 하루 3끼 식사로도 충분히 필요 칼로리와 영양소를 섭취할 수 있느냐는 것이에요. 만약 3끼로 충분히 포만감을 느끼고, 식사 후에도 에너지가 좋다면 괜찮습니다. 하지만 너무 허기지는 상태가 발생하지 않도록 합니다.

간헐적 단식을 원하신다면, 적어도 14시간 공복 시간을 유지하면서, 나머지 10시간 내에 식사를 완료하는 것이 가장 이상적이에요. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 활용하시면, 이 시기에 필요한 영양소를 좀 더 손쉽게 보충할 수 있을 것입니다.

결국, 자신의 몸 상태에 잘 맞추어 조정하는 것이 가장 중요합니다! 필요에 따라 흐름에 맞춰 식사를 자유롭게 조절하면서 건강한 변화를 느껴보세요!

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