4-7일차 상태에서 치즈 섭취에 대해 말씀드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 점심으로 도입했기 때문에 치즈는 식사의 일부로 적당히 섭취할 수 있습니다. 다만, 선택하는 치즈의 종류에 특히 주의가 필요해요!
치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 염분과 지방 함량이 높은 경우가 많기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋아요. 추천하는 방법은 저염 치즈를 소량 사용하는 것인데, 예를 들어 샐러드나 스프 등 건강한 저탄수화물 식사에 조금 첨가해 보세요.
또한, 개별적으로 치즈가 소화가 잘 되는지 확인하는 것이 중요해요. 일부 사람들은 치즈에 포함된 유제품 성분으로 인해 소화에 불편함을 느낄 수도 있으니, 이런 경우에는 대체 할 수 있는 옵션을 찾는 것이 좋습니다.
그래서, 치즈를 조금 추가하는 건 괜찮지만, 양을 조절하면서 섭취하는 것을 추천드려요. 그리고 혹시 더 많은 단백질을 원하신다면, 저지방 요구르트와 같은 대안을 고려해 보셔도 좋습니다!
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